La dieta mediterranea arricchita di olio extra vergine di oliva, frutta e verdura si è visto che ha un’influenza positiva sui pazienti cardiovascolari ad alto rischio. Sulla prestigiosa rivista New England Journal of Medicine e stato pubblicato uno studio durato 5 anni che ha seguito più di 7000 soggetti ad alto rischio cardiovascolare ma senza alcuna malattia pregressa.

I soggetti sono stati distribuiti in tre gruppi:

1 – con dieta mediterranea;

2 – con dieta generica a ridotto contenuto di grassi;

3 – dieta libera.

E’ stato dimostrato che gli eventi cardiovascolari nel primo gruppo sono stati significativamente inferiori a quelli del secondo e specialmente del terzo gruppo portando i ricercatori a concludere che ancora una volta è stata dimostrata l’efficacia della dieta mediterranea la prevenzione cardiovascolare.

Aiutiamoci con l’alimentazione a prevenire le problematiche cardiovascolari!

Viviamo in un paese che dal punto di vista alimentare non ci fa mancare niente.

Dobbiamo, secondo il mio parere, essere in grado di raggiungere un alimentazione bilanciata concedendoci i famosi “sgarri”, in modo tale da rendere il tutto sostenibile nel tempo.

La sostenibilità è la chiave!

E noto che l’attività sportiva, che va dal semplice mantenimento in forma fino all’agonismo, favorisce e potenza gli effetti di uno stato fisico ottimale.

Tuttavia, programmi di allenamento intenso, specialmente rivolto a gare di resistenza, rendono gli atleti più suscettibili alle infezioni delle prime vie respiratorie, ai disordini gastrointestinali e alle sindromi influenzali.

Questo significa che l’attività fisica eccessiva per quantità e qualità, al pari di qualunque altra forma di stress, riduce l’efficienza del sistema immunitario ed espone ad una maggior frequenza di episodi infettivi. Inoltre è stato osservato che lo stress fisico può alterare l’equilibrio della flora intestinale, riducendo i batteri benefici e aumentando quelli potenzialmente dannosi.

Ecco perché il benessere nasce anche dall’ intestino!

Non dobbiamo dimenticare che l’ intestino rappresenta una vera e propria barriera di difesa verso i patogeni o le sostanze potenzialmente dannose, ingerite con gli alimenti. I meccanismi che regolano il sistema immunitario sono in larga parte attivi proprio in questo organo.

Quando la microflora intestinale e in condizioni di normalità i batteri benefici sono in grado di tenere sotto controllo i batteri nocivi, grazie alle attività metaboliche contrastandone lo sviluppo.

Pertanto un’ alterazione di questo delicato equilibrio, può compromettere la funzionalità dell’intestino causando una serie di disturbi quali ad esempio meteorismo, diarrea, dolore gonfiore addominale, stitichezza, intestino irritabile e malessere generale.

 

Evita che ciò accada, prenditi cura del tuo intestino.